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弓步:弓步是力量訓練的其實不是一個重量訓練,但。當啞鈴組合成為兼具強度和重量建設工作。拿啞鈴和向前彎曲一隻腳並保持另一條腿中的位置。繼續交替雙腿,去集數。這是很簡單,很有效的重量訓練的婦女。這對於腿,臀部和下背部特別好。此外,啞鈴可以調你的懷裡。

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